Mnoho lodí dává slovo dieta do jedné kolonky se slovem hladovět.To je bohužel velký omyl.Cílem účinné diety je odbourat podkožní tuk a né vás nechat umřít hlady, případně vás zbavit svalové tkáně.Jsou funkční a velmi účinné diety používané sportovci a kulturisty ale tam se jede na maximální efektivitu a není vhodná pro většinu lidí kteří nemají s dietami a tělními pochody zkušenosti.Ano, tuk jde velmi rychle dolu ale chce to železnou vůli a sebekázeň a tak začátečníkům většinou chybí.Pro člověka který nikdy nehubl zcela stačí když na začátku vynechá z jídelníčku smažené a sladké pokrmy, vymění bílé pečivo za celozrnné, zahrne do svého jídelníčku komplexní sacharidy jako je rýže a brambory a více zeleniny která nikdy neuškodí a rozumné množství ovoce.

Výše napsané se dá považovat za takovou zdravou dietu.Jíte úplně normálně, jen si jídlo rozdělíte do pěti až osmi jídel denně a vyhnete se kalorickým bombám.Takový způsob hubnutí není psychicky vysilující a zvládne ho každý kdo to myslí jen trošičku s hubnutím vážně.