Zdravé hubnutí je stále čím dál více skloňovaným pojmem v oblasti péče o zdraví. Pokud si totiž naordinujete takovou dietu, kdy zhubnete třeba 10 kilogramů za dva měsíce je to špatně. Hubnout by se mělo postupně. Taková hodnota úbytku váhy je charakterizována asi ztrátou 2 až 3 kilogramů za měsíc. Pokud hubnete rychleji jsou velmi zatěžovány Vaše orgány a je ohroženo celkové zdraví. Poradit jak zhubnout Vám může praktický lékař, kterého navštěvujete. Pokud zhodnotí situaci špatně doporučí Vás do speciálních dietologických ordinací.
V těchto dietologických centrech se dozvíte všechno potřebné o …

Snídaně je první jídlo dne a proto by měla být kaloricky objemná aby vás zasytila a vy jste byli připraveni na další den.Mnoho lidí dělá tu chybu že snídani vynechává a už to je základní chyba pokud se chcete zdravě stravovat.Po hodinách spánku kdy tělo nepřijímá žádnou potravu vím bude velmi vděčné když do něj dostanete plnohodnotnou a vyváženou snídani.Ne, kafíčko opravdu nestačí.Mým osobním favoritem jsou ovesné vločky s mlékem.Dají se ochutit mnoha způsoby, záleží jen na vás zdali použijete kakaový prášek, sušené nebo čerstvé ovoce, skořici, marmeládu a podobně.Tady se …

Mnoho lodí dává slovo dieta do jedné kolonky se slovem hladovět.To je bohužel velký omyl.Cílem účinné diety je odbourat podkožní tuk a né vás nechat umřít hlady, případně vás zbavit svalové tkáně.Jsou funkční a velmi účinné diety používané sportovci a kulturisty ale tam se jede na maximální efektivitu a není vhodná pro většinu lidí kteří nemají s dietami a tělními pochody zkušenosti.Ano, tuk jde velmi rychle dolu ale chce to železnou vůli a sebekázeň a tak začátečníkům většinou chybí.Pro člověka který nikdy nehubl zcela stačí když na začátku vynechá z jídelníčku smažené …

To co jíme je velmi důležité a proto je tady takové male shrnutí ja by měl vypadat zdravý jídelníček.Co si bez obav dopřát a čeho se rozhodně vyvarovat.Snídaně je rozhodně nejdůležitější jidlo dne protože nám po několikahodinovém spánku kdy tělo „hladovélo“dodá potřebné živiny na start do nového dne a nakopne náš metabolismus.Snídaně by se tedy rozhodne neměla podceňovat a měla by opravdu zasytit.Naprosto ideální jsou třeba ovesné vločky zalité mlékem a podle chuti třeba ochucené grankem nebo banánem.Ke svačině je vhodné nějaké celozrnné pečivo se šunkou, ovoce, mléčné výrobky.Musli tyčinky …